断食の手順とテクニック-自宅でできる断食のやり方

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断食の手順とテクニック

断食の手順としては、やはりその方法によって様々となりますが、朝ご飯だけでプチ断食をすると言う人もいますし、半日、1日、そして2日間をかけてプチ断食をするというような人もいたり、本格的な断食で完全に水しか飲まないという人もいたりするのです。ただ、まず何よりも、断食をする前の体調管理が大切になります。前日に体調が悪かったりしたら断食はしない方が良いのです。また、断食直前に豪華な食事を摂った後で、翌日にいきなり断食というのも危険です。

そして次は、具体的には朝ご飯は食べ物ではなく、飲み物に変えていくようにします。これが一番基礎的な部分で、この朝食のダイエットだけしている、という人も少なくないのではないでしょうか？朝は、ニンジンを主としたジュースを朝ご飯として飲むことによって、ビタミン、そしてミネラルを摂取する事ができるために代謝が良くなってくれると言われています。よくダイエットの為に朝ご飯を抜くと言う人がいるようなのですが、朝ご飯を抜いてしまう事によって、結果的に昼ごはんや、夕ごはんをたくさん食べる事になってしまって、これが逆に太ってしまう原因になりかねません。一回分の量が増えてしまう事によって、体脂肪率が増加してしまう事になりかねませんので、朝、昼、そして夕と、バランスよく振り分ける手順が大切です。

そして断食の手順は、だんだんと元の生活に戻していくという事も大切です。何も食べないというよりも、お粥のようなものも食べて、ある程度胃を動かすことも大切なのです。